반응형 유용한정보4 효소를 섭취하여 운동 성과를 극대화하자. 운동전후의 효소 섭취방법 및 효소종류 효소를 섭취하여 운동 성과를 극대화하자. 운동전후의 효소 섭취방법 및 효소종류 음식물을 소화하고 에너지를 생산하며, 세포의 기능을 유지하는데 필수적입니다. 효소가 부족하면 소화불량이나 영양소결핍이 발생 할 수 있습니다. 효소는 음식물 속에 자연적으로 존재하기도하지만, 특정 질병이나 나이가 들면서 효소생산이 감소할수있어 외부에서 보충이 필요 할 수도 있습니다.효소는 생화학 반응을 촉진하는 단백질로, 다양한 종류가 있습니다. 주로 에너지 대사와 관련된 효소들이 중요합니다. 다음은 운동 중에 중요한 역할을 하는 효소들 입니다: 1. ATPase: ATP(아데노신 삼인산)를 분해하여 에너지를 방출하는 효소로, 근육 수축에 필수적입니다.2. 크레아틴 키나아제 (CK): 크레아틴 인산을 ATP로 전환하는 데 관여.. 2024. 11. 1. 약 7시간, 꿀잠이 건강유지에 중요. 장수비결 1위 약 7시간, 꿀잠이 건강유지에 중요. 장수비결 1위잠을 너무 짧거나 길게 자는 이들이 비교적 병을 앓고 있을 가능성이 높고 수명이 짧다는 사실은 공공연히 알려져있는 사실이다. 하루 6시간 이하로 잠이 부족하거나 오히려 10시간 이상 잠을 많이 자는 이들이 평균적으로 더 건강하지 못하다.1단계 졸음 상태다. 완전히 잠들지 못한 상태에서 숨이 느려지고, 근육이 완화되며, 심박 수가 떨어지는 단계다.2단계 얕은 잠이 든 상태다. 이 상태에서는 약한 자극에도 쉽게 깨어날 수 있다.3단계 깊은 잠이 든 상태다. 이 경우, 자극이 있더라도 깨어나기 힘든데 그 이유는 몸이 최소한의 활동만 하고 있기 때문이다.4단계 숙면단계, 일정기간후에는 다시 1단계부터 반복된다.5단계 램(Rapid Rye Movement)수면 단.. 2024. 10. 29. 우회전시 신호위반 피하기, 놓쳤다가 벌금물기 십상이죠 우회전시 신호위반 피하기, 놓쳤다가 벌금물기 십상이죠사진(우회전)교차로에서 우회전하려는 운전자는 전방 차량 신호가 적색이면 정면에 있는 횡단보도 앞에서 무조건 일시정지한 이후 우회전해야 한다. 이를 위반하면 6만원의 범칙금과 벌점 15점이 부과된다.우회전 신호등이 없다면 보행자가 없을 때만 우회전해야 하고, 이때도 전방 신호가 적색일 땐 일시 정지한 뒤 움직여야 합니다. 그래도 아직 이해가... 정확한 내용을 몰라하는 사람들이 많다. 아래의 우회전시에 주의할사항과 우회전시의 운전습관을 알려주니 많은 참조바랍니다. 주위할사항및 필요한 운전습관1. 우회전후 횡단보도를 만날시 녹,적색신호 관계없이 보행자유무에 따라 진행여부 결정 (보행자가 없을때 진행) 2. 정지시에는 속도가 0일때까지 정지. 이후 출발 3... 2024. 10. 28. 겨울철 블랙아이스 위험천만.. 나와 가족을 위해 도로에서 조심조심 겨울철 블랙아이스 위험천만.. 나와 가족을 위해 도로에서 조심조심 블랙아이스(Black Ice)는 도로 표면에 형성된 얇고 투명한 얼음을 의미합니다. 일반적으로 눈이나 비가 내린 후 기온이 급격히 떨어지면서 도로 위에 형성되며, 그 특성상 차량 운전자가 쉽게 인지하지 못해 사고를 유발할 수 있습니다. 블랙아이스는 특히 그늘진 지역이나 교량, 터널 등에서 자주 발생하므로, 운전 시 주의가 필요합니다. 안전한 운전을 위해서는 기상 조건을 잘 살피고, 도로 상태에 따라 속도를 조절하는 것이 중요합니다. 눈길, 빙판길에서는 최고속도의 100분의 20~50으로 감속 운행해야 판례, 미끄러지는 것 충분히 예상할 수 있는 눈길 사고는 쌍방과실로 판단 눈길에서는 속도만 줄여도 운전자 모두가 안전해 질 수 있다. 유용한.. 2024. 10. 26. 이전 1 다음
